0586-58-5165■ 診療スケジュールのお知らせ
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11月3日（火・祝）文化の日： 通常診療（休日診療を実施いたします）
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11月23日（月・祝）勤労感謝の日： 通常診療（休日診療を実施いたします）
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12月5日（土）： 午前短縮診療
※院長研修参加のため、午前半ばで診療を終了させていただきます。
祝日のお休み中に痛めたお体や、普段なかなか通院できない方もぜひご利用ください。
【季節の健康コラム】朝晩の冷え込みと「秋のぎっくり腰・関節痛」対策
11月に入り、朝晩の寒さが一段と厳しくなってまいりました。この時期は気温差が大きく、知らず知らずのうちに体に力が入って筋肉が緊張しがちです。
特に寒さで血行が滞ると、筋肉の柔軟性が低下し、「朝起き上がった瞬間のギックリ腰」や「動き始めの関節の痛み」を引き起こしやすくなります。
今すぐできる3つの予防ポイント
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朝の「いきなり起き」を避ける
布団から出る前に、手足をグーパーと動かしたり、ひざを軽くなだめるように左右に倒して、腰まわりの筋肉を温めてから起き上がりましょう。
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首・腰・足首の「3つの首」を冷やさない
太い血管が通る「首・首元」「腰（首）」「足首」を温めると、全身の血流がスムーズになり筋肉の緊張が和らぎます。
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入浴はシャワーで済ませず湯船に
38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かることで、自律神経が整い、一日の疲労と筋肉のコリをリセットできます。
体の違和感や頑固なコリは、強くなる前に早めのケアが大切です。少しでも不調を感じましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
秋から冬への変わり目も、皆様が快適に過ごせるようしっかりサポートいたします！
バランス接骨院みやうち
